31日目

31日目（3月3日 木曜日）

あさ

朝ごはんはブロッコリーと玉ねぎを炒めたものを食べました。
ここ2週間ぐらい朝は温野菜などの野菜のみですごしていますが、はじめた当初は正直ここまで続くとは思いませんでした・・・
あとこのブログもそうですが、こういう日記のようなものは1週間続いたことが今までなかったのである意味快挙です。
出かける前に居間で猫と遊んで居たのですが、ここ最近は敷物の下に隠れるのがブームらしく、しょっちゅう隠れて遊んでます。

かわいい・・・

ひる

お昼は仕事につきっきりでお弁当を結局たべれませんでした・・・残念・・・
あと、会社の先輩に痩せるならやっぱ有酸素運動のほうがいいよ！って言われました。
中でもまだ脂肪がおおい内はプールなどで、歩いたり泳いだりするのがいいようで、是非とも試して見たいところですが、
もう少しあたたかくならないとプールはキツイですね・・・。近所に温水プールはあるといえばあるのですが、風邪引いちゃいそうです。

よる

帰りは0時を回っていたので、お夕飯を食べることは諦めました。とりあえず風呂に入る前に、腹筋をやったのですが、
今回はちょっとやり方を変えまして、床に横になった際に足を椅子に座っているかのような体勢にして、そこから上体を起こす。
ただ上体を起こすだけでなく、ある程度起こしたらその状態でキーブしてゆっくりと下ろすという方法です。
結構腹筋を使ってる感じがしますので、少なからず効いているのだろうなぁとはおもってます。

体重測定

本日の体重と、今迄の推移です。やり始めのころはだいぶ上下激しいことになっていますが、今はある程度落ち着きながらゆるやかに落ちてます。
あと、体脂肪率。以前に比べて少しづつではありますが、これも減ってます。あと骨格筋率。これはちょっと増えました。骨格筋率ってなんだろう。
とおもい、調べました。（外部リンク）
運動して増やせる筋肉のようです。多ければ多いほど、痩せやすい体になるとのことなので、これがいかに増えているかも重要ですね！
ちなみにこのページの骨格筋率の標準値表によると

自分は低い方の部類ですね・・・つらい・・・
今月で80まで落ちたらすごいウレシイけど、多分落ちても85kg～83kgぐらいかな？

30日目

30日目（3/2 水曜日）

あさ

ブロッコリーです。ブロッコリー

ひる

今日もお弁当です。いつもお弁当を作ってくれる母とブロッコリーに感謝してたべてます。でも今日はホウレンソウが入ってます。あとアスパラ

よる

春雨スープ　お吸い物風味です。結構おいしい。

体重測定

家で測ったので公式記録（会社ではかること）ではないですが、
87kgでした。4キロやせましたよ。

29日目

29日目（3/1 火曜日）

あさ

ここ最近ずっと温野菜のブロッコリー。口に運んでなにも考えず胃に入れてます

ひる

おひるは会社近くのお寿司屋さんで会社のひととたべました。

よる

お昼に食べなかったお弁当をたべました。ブロッコリー

28日目

28日目（2/19 月曜日）

あさ

写真とるの忘れてたのでわすれました。

ひる

お弁当です。お弁当。

よる

会社の関係で食べたパエリアと牛煮込み。他にも適当につまみましたが、とりあえず牛煮込みおいしかった。

27日目

27日目（2/28 日曜日）

あさ

この日は朝はお茶漬けを食べましたが、朝から出かけるためにドタバタしていたので写真とってないです。

ひる

会社の人と立川でガルパンの映画みてきました。
映画を見る前にちょこっとたちよったガストでモーニングセット（スクランブルエッグ、野菜、ウインナー、食パン）をたべましたが、
この辺りから胃に異変が起きてて、食べ物をがあんまり食べれなくなってました。（胃の許容量が減った気がする）
量自体はそんなに多いわけではなかったのでとりあえずは食べれたけど、かなり食べるのゆっくりでしたね。
あとガルパンはおもしろかったです。ガルパンはいいぞ。

よる

疲れたのでかえって寝ました。

26日目

26日目（2/27土曜日）

あさ

お昼まで寝てたのでたべてないです。

ひる

お昼に起きたからといって食べるかとおもいきや食べておらず。

よる

よるはたべました。ビーフシチューです。シチューのみ。かとおもいきや、このあと友人の家にお出かけしまして、
そこでお刺身（カツオのお刺身とマグロのお刺身2切れずつ）いただきました。
なんでも、働いてる中華料理屋でもらったらしくてちょこっとだけ食べさせてもらいました。結構おいしかった。

体重測定

この日は測っておらず。

２５日目

２５日目（2/26金曜日）

あさ

朝は温野菜、ブロッコリーなどのおんやさいです。

ひる

朝の温野菜を詰めたものと、卵焼きが入ったお弁当です。

よる

この日はたべてません。

体重測定

89kgでした

２４日目

あさ

たべておらず。

ひる

野菜が８だとしたら２がパスタなスパゲッティー。

よる

温野菜大盛りと玉ねぎと油揚げの味噌汁。
というかここ最近食べ物がおんなじすぎて、なにを食べたかよくわからなくなってきますね。写真本当に大事。

本日の体重

88kg（家の体重計での測定です）。newrecordですよ！

２１日目～２３日目

あさ

ブロッコリーとスクランブルエッグの奴。３日間全部。

ひる

朝のものをお弁当に詰めたもの。たまにチーズかまぼこが入ってる。

よる

温野菜。おんやさいです。
ココらへん写真とることをすっかりわすれてます。
体重に関しては２４日目にご期待ください。

２０日目

あさ

なにも食べてないんだなこれが。

ひる

そこそこ歩いたところにある図書館に行ってきました。運動がてら歩きましたが、３０分ぐらいかかったのかな？片道。
お昼はコーヒを図書館の自販機でのみました。

図書館すぐ脇にある橋から眺めた川です。夕暮れ時ということもありとてもアンニュイな気持ちになりました。

よる

本日のまともな食事１食目。野菜といももちてきな何かを揚げたものです。クリームコロッケみたいでおいしかった。

１９日目

あさ

土日は起きるのお昼手前なので食べてません。
代わりにその日にとった写真置いておきます。

画像ボケてる。。。

ひる

友人たちと外食。ダイエットの話をしたら、ブログ見せろと言われたので見せたところ、本当にやってるんだな・・・って言われました。

イタリアンレストランにて出てきた前菜。ビネガーソースがとてもよかった。

本日１回限りの糖質、パスタです。カルボナーラは実は好きじゃないので隣のペスカトーレ食べてました。ちなみに３人でこれ分けてます。
そういえばこの後にピサも来てましたが、仲良く３人で１枚を分けました。
この日は雨降ってましたけど食後に２駅分ぐらい歩いてその後友人たちとゲーセンで遊んでました。

よる

画像がないためなにたべたか忘れました。
お気づきかもしれませんが、ここらへん体重計乗るの全くわすれてます。

１８日目

あさ

ブロッコリーだけだと流石にキツイでしょ・・・って母親に言われスクランブルエッグも添えて出てきました。案外これでもちます。

ひる

この日からお昼はお弁当になりました。ヘルシー。

よる

更新するの遅くなっちゃったせいもあるのと写真とるのわすれて、なにたべたかおぼえてないです。

余談

めちゃめちゃ更新すんの遅くなっちゃいましたが、写真だけでもとっておくと案外思い出すもんだなぁって思いました。
写真の力は偉大。

１７日目

あさ

今日の朝はなにも食べてないです。しいていうならコーヒー飲みました。

ひる

以前に使った写真ですが、この写真に写ってるサラダと

これ。この春雨スープです。写真とるの忘れちゃった。

よる

時間も遅かったので食べるのあきらめました。

今日の体重

newrecordです。多分朝とか食べてないから減っただけかもしれないですけど、それでも多少は減ったので良かったことにしました。

それでもって現在のグラフです。すごい波が激しい。
しかし、体重は減ってはいるのですが、体脂肪率はヘリませんね・・・むしろちょこっと増えてる。
あと骨格筋率。なぜかへった。間違いなくダイエットを始める以前よりは運動しているのに・・・

１６日目

あさ

この日の朝はチーズパンです。コンビニにうってるやつで、いつだかに食べた細長いパンです。
つまりこの日も写真とるのわすれました

ひる

おひるはサラダとファミチキです。ファミチキ食べちゃったけど、今日以降は食べるのやめます・・・（油物はNGなので）

よる

会社の下の回にあるバーでエルサレムミックスなる焼き肉たべました。写真とってないですが

体重

この日は会社ではかるのを忘れてしまったので、家で図りましたが90kgでした。

余談

今日は会社の先輩に良い運動と食事を教えてもらいました。家で早速いろんなやり方を混ぜた腹筋をやったのですが、
結構お腹に来まして、つりかけました。運動不足を実感して焦りを感じますね・・・
食事に関しては１週間ブロッコリーを食べて、その後ささみを食べるという生活らしいので、明後日からやってみようかと思います。
流石にブロッコリーを常に家にストックはしてないので・・・

１５日目

あさ

食パンにチーズ乗っけたものをたべましたー！
眠くて写真とるのは忘れてしまいしたけども・・・

ひる＆夜

食べてないです
この日は体重計に乗るの忘れてしまいました

１３日＆１４日

朝＆昼

ろくな食事をしてないので特筆して書くことはないです。

夜

１３日目は友人と串かつ田中いきました。そこでちょっと飲みつつ食べつつという感じです。
ちなみに友人と外食するときは携帯出さない派なのが染み付いているせいで、外食時は写真とるのいっつもわすれます。
１４日目夜は家に帰ったらすき家の牛丼がおいてありました。あまりの出来合いのたべもの感にショックを隠せず写真とるのをわすれました。
休日だししょうがないね。
体重計ですが乗ってないです

１２日目

朝

朝は煮物！味噌汁！ご飯！典型的な和食です。
１枚目の写真はちょうど我が家の猫がいたのでとりました。

ひる

お昼はファミマでかったトルティーヤです。結構美味しいし腹持ちがいいです。噛みごたえがあるので。

よる

たべてません

体重測定

90.35kg　これといった体重変化は今のところはありません。

１１日目

この日は祝日でおやすみでしたのでいろいろわすれてましたが、
朝、昼ともに食べず夜もサラダのみでした。
体重はこのような感じです。

家で測定したものです。

１０日目

本日の食事

あさ

あさはオレンジジュースです。

ひる

昼はファミマで買ったカップそば。わりと気に入ってます。
お昼なのですが、会社の先輩によい運動を教えてもらいました。その時の光景がこちらです。

スクワットなのですが、ちょっと変わったスクワットで結構足腰にきます。

よる

たべてないです。
あと、体重なのですがこの日は測り忘れてしまいました。

９日目

日記がようやくおいついた

本日の食事

あさ

実は食べてないです。しいて口にしたといえばコーヒーです。コーヒー。

ひる

お昼はファミマでトルティーヤ買って食べました。
画像とるの忘れたからファミマのサイトに食べたトルティーヤあるかと思って調べたらなかった。残念。

よる

サラダのみ。以上。

本日の体重

帰るときうっかり乗るの忘れたので、家で図りましたが、89kgでした。体重動かず。

余談

ここ最近写真撮り忘れたり体重計乗るの忘れてたりで、腑抜けてるので以後忘れないようにします・・・

８日目

本日の食事

あさ

食パンにオレンジマーマレード塗ってたべました。

夜

サラダと麻婆春雨です。麻婆春雨にはラー油を入れる派です。

本日の体重

これ書いてる時にオムロンのからだリンクがメンテ中で見れないというなんとも言えない状況。
メンテナンス中は見れない仕様はどうかと思うけども、メンテ終わったら画像貼ります。 ちなみに89kgだったっていうことは覚えてます。
あとこの日からスクワット始めました。１日３０回からやってます。
写真撮り忘れる事多いので、１０日目からはちゃんと撮りますんで・・・。。。

７日目

明日やろうはばかやろうってことを思い知らされました（明日やろうと思って日記書くの忘れてたらもう水曜日だよ）

本日の食事

あさ

食パンの上にツナを乗っけたものをたべました。

夜

麻婆豆腐とサラダ、あとほんの少しのご飯です。麻婆豆腐には唐辛子を入れる派です。

本日の体重

この時図った時も89kgでした。
この日は家でマイクラしてました。アカン

６日目

本日のお食事

あさ兼ひる

朝と言っても食べたのお昼ですが、お昼は友人と丸亀製麺で肉玉うどんたべました。
画像とるの忘れてしまいましたが。

夜

よるは肉じゃがとサラダです。肉じゃがおいしかった。

本日の体重

家の体重計で測定したのですが、89kgでした。

余談

今日は友人と市民体育館の方に行ってきました。設備自体はそんなに悪くなかったのと、行きやすさもあるのでこっちに行ってみようかとおもいます。
その日は歩きで川沿いを歩きつつ向かったのですが野良猫が結構いて可愛かったです。

野良なのにみんな丸々しててなぜかと思ったら、川沿にある橋のしたや、廃車の中や、竹林の中に巧妙にキャットフードが置かれていたようで、
おかげでみんな丸々してるようでした。

５日目

本日の食事

あさ

細長いチーズパンとクリームスープです。クリームスープがめっちゃ美味しかった

ひる

ファミチキ。ファミチキだけです。栄養成分値が公開されてたので見てみたらカロリーは242だそうです。なるほど。

よる

写真取るの忘れましたが、サラダの上に焼いた豚肉が乗ってるサラダです。おいしかった。

本日の体重

うっかり乗るの忘れてしまったのですが、家にある体重計に乗ったところ90kgでした。忘れないように気をつけないと・・・

とりあえずのデータなので、今度おんなじの買おうかなって思いました。（土日もできればおんなじ体重計で測りたいよね）

４日目

本日のお食事

あさごはん

奥手に見えるサラダサンドイッチ１つと手前の丸っこいパン１つとヨーグルトとコーヒーです。なんとも朝食らしい朝食です。

おひるごはん

やってしまいました。会社近くにある行列のできるカレー屋さんです。これでも半分サイズっていうんだら驚きだし、値段もそこそこいい感じです。
糖質制限してる身からするとこれはいけない

よる

お昼の事があったのでたべてないです。
お昼にカレー食べに行くことになってはいましたが、あの量は流石に誤算でした・・・

今日の体重

なぜか1kgヘリました。カレーあんだけ食べたのに・・・
もしかしたら昨日体重計に乗った時コート着ながら測定したのでその分かもしれませんが、こんなことで杞憂になってたら先が思いやられるので考えないことにします
そういえば今日は近所に運動できるいい感じの場所がないの？という話になって調べたところ、市民体育館や小学生の頃によく行ってた温水プールにトレーニング施設が備わっているようでして、
そこで運動したらいいのでは？という話が上がったのでやってみようかと思います。（行くとしてもとりあえず土日に１度見てどちらに行くか決めたいですね）

３日目

なんと、２キロ増えました（困惑）
なんで増えたのかよくわかってないですが、とりあえず食事の紹介・・・

ごはん

朝ごはん

朝はカレーパンを食べました。コンビニで売ってるやつです。

おひる

写真とるの忘れちゃったのですが、お昼は南蛮タルタル唐揚げサラダとファミチキです。
野菜が結構多くて食べたきになるので結構おすすめです。

夜

夜はサラダと温野菜とウインナー乗っけただけのものにケチャップかけたものと煮物です。煮物はこんにゃくとかじゃがいもが入ってるやつです。

体重測定

なぜか2kg増えました。恐ろしい。とりあえず軽い運動だけでも毎日かかさずやろうと思いました。

２日目

今日のご飯

朝ごはん

食パンと温野菜、ウインナーです。朝は糖質ありでもよいということにしてストレスを減らしています。

お昼

なし。
実はこれが本当はよくない。不規則な食事は体のバランスを崩すし、かえって太ったりするからね・・・

夜

肉野菜炒めです。流石にお腹空いてはいるのであまりガッツリとではなく、そこそこのものにしました。
まだ２日目ですが、正直続けられるのか不安です。ある程度続けば自身にも繋がるし習慣にもなりえるだろうと信じてとりあえずは耐えてます。。。
そういえば日付変わった今日はもう節分ですね。節分ということもあって豆まきはしてないですが節分の豆を誕生日でもある兄が食べていたので、一緒に食べました。
もちろん歳の数だけです。

本日の体重

昨日に比べ500gほど減っていますが、多分これは昨日はお昼食べたからその分だと思います。

あとこのグラフ機能。すっごい下に下がって見えますが実際は昨日に比べ500g程減っているだけなので、実はそんなにすごくないグラフです。
データがたまっていけばすごい見応えのあるものになるか、はたまたつらい思いをするグラフとなっているので、今後に期待ですね
そういえばこのアプリはからだグラフというオムロンの機械に対応したソフトを使ってます。体重以外にも血圧計とかいろいろ連携できるみたいですけど、今のとこはご縁がなさそうなものが多いです

そういえば運動ですが、いきなりランニングとかだと寒いしへばるので、以前に同僚の方に教えてもらった足上げて地面ギリギリまでおろしてまた上げる謎の運動してます。
３０回はできるようになればいいなぁ