31日目

31日目（3月3日 木曜日）

あさ

朝ごはんはブロッコリーと玉ねぎを炒めたものを食べました。
ここ2週間ぐらい朝は温野菜などの野菜のみですごしていますが、はじめた当初は正直ここまで続くとは思いませんでした・・・
あとこのブログもそうですが、こういう日記のようなものは1週間続いたことが今までなかったのである意味快挙です。
出かける前に居間で猫と遊んで居たのですが、ここ最近は敷物の下に隠れるのがブームらしく、しょっちゅう隠れて遊んでます。

かわいい・・・

ひる

お昼は仕事につきっきりでお弁当を結局たべれませんでした・・・残念・・・
あと、会社の先輩に痩せるならやっぱ有酸素運動のほうがいいよ！って言われました。
中でもまだ脂肪がおおい内はプールなどで、歩いたり泳いだりするのがいいようで、是非とも試して見たいところですが、
もう少しあたたかくならないとプールはキツイですね・・・。近所に温水プールはあるといえばあるのですが、風邪引いちゃいそうです。

よる

帰りは0時を回っていたので、お夕飯を食べることは諦めました。とりあえず風呂に入る前に、腹筋をやったのですが、
今回はちょっとやり方を変えまして、床に横になった際に足を椅子に座っているかのような体勢にして、そこから上体を起こす。
ただ上体を起こすだけでなく、ある程度起こしたらその状態でキーブしてゆっくりと下ろすという方法です。
結構腹筋を使ってる感じがしますので、少なからず効いているのだろうなぁとはおもってます。

体重測定

本日の体重と、今迄の推移です。やり始めのころはだいぶ上下激しいことになっていますが、今はある程度落ち着きながらゆるやかに落ちてます。
あと、体脂肪率。以前に比べて少しづつではありますが、これも減ってます。あと骨格筋率。これはちょっと増えました。骨格筋率ってなんだろう。
とおもい、調べました。（外部リンク）
運動して増やせる筋肉のようです。多ければ多いほど、痩せやすい体になるとのことなので、これがいかに増えているかも重要ですね！
ちなみにこのページの骨格筋率の標準値表によると

自分は低い方の部類ですね・・・つらい・・・
今月で80まで落ちたらすごいウレシイけど、多分落ちても85kg～83kgぐらいかな？